研究称预防抑郁症可每天沐浴阳光30分钟搭配

研究称预防抑郁症可每天沐浴阳光30分钟 据韩媒报道，进入春季，抑郁症的增加似乎也进入了紧急状态。你可能会对此产生质疑，还可能觉得这根本与自己无关，但是你或许没有发现，你最经常说的一句话很有可能就是患上了抑郁症的一个征兆。所以，你需要重新认识一下抑郁症的征兆，也需要试试晒太阳的方法来预防抑郁症。

8种抑郁征兆 常说“应该”的人要小心

抑郁症征兆的第一点就是愤怒和焦虑感。患有抑郁症的人，不仅看起来好像有较强的不安感很容易动摇的样子，而且还有攻击性的倾向。因此，愤怒也是抑郁症症状的征兆之一。

纽约大学医疗中心，成功开发了短期精神治疗方法的罗伯特博士表示，和有攻击性、敌对感或焦虑感的人分享他们和其他人之间的矛盾，并要从中去寻找到可能的解决矛盾的方式才行。通过和医生治疗咨询的话，有可能会找到对愤怒或者郁闷情绪的缓解有建设性的方法是的口号。

抑郁症征兆的第二点是自我批判。自我批判的精神状态,有着强有力的、破坏性的影响。而且，根据2009年的一项研究显示，自我批判的人4年后，患上抑郁症的可能性较高。经常说“应该怎样”的人需要注意，这种话是自我批判的最一般的迹象。

抑郁症征兆的第三点是绝望还是没有性生活？如果是指没人爱。专家表示，抑郁症最严重的症状之一就是绝望，因为接受了极度绝望的苦痛的人他们自己不以为意。这些人认为只有死亡才是摆脱绝望的方法，所以会试图去自杀。

抑郁症征兆的第四个迹象就是失去兴趣。如果患上抑郁症的话，对电影、运动，或者和朋友一起消磨时间等平时喜欢做的事情都会失去兴趣。

抑郁症征兆的第五个迹象是，急剧变化的体重。患上抑郁症的时候，对于吃东西的欲望会下降，体重也会随之减轻。相反，体重增加的可能性也有。对此，专家建议，即使不减肥或做运动，如果体重突然出现5%以上的变化的话，就需要到医院进行正确地诊断。

第六个迹象是不规律的睡眠习惯。根据2008年的研究显示，抑郁症患者中有3/4的人被失眠症所困扰。相反，也会有经常睡觉的情况，同样的研究显示，约40%的年轻女性在患忧郁症时，会有更多的时间是用来睡觉的，这也是逃避现实的一种手段。