五种食物壮骨防癌有特效永恒

【导读】你知道吗，五种食物壮骨防癌有特效哦！维生素D不但能健壮骨骼，更有预防多种癌症的功效。然而，因为难以获得充足的日照，很多现代人都面临维生素D的缺乏。下面介绍五种食物壮骨防癌有特效。

吃不饱----岳旸 如何得到充足的维生素D?

美国每日健康报道，维生素D有5种优质的食物来源。

1.三文鱼。

美国自然健康联盟数据显示，在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。

2.牛奶。

莱纳斯 保林营养研究所发现，无论全脂还是脱脂，牛奶都含天然维生素D,而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D.

.鸡蛋。

莱纳斯 保林营养研究所发现，鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素D,蛋白中的优质蛋白质也很多。

五种食物壮骨防癌有特效

4.蘑菇。

美国的一项新研究发现，圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后，其中维生素D会增加4倍。吃蘑菇前，让它晒晒太阳吧！

5.虾。

美国农业部全国自然营养数据库数据显示，虾富含的欧米伽 脂肪酸、蛋白质很高，脂肪和热量却很低。

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