恩惠常吃吃水果是绿色生活的表现之一

摘要：常吃吃水果是绿色生活的表现之一，水果营养丰富，能够补充人体所需的能力维生素等等。对于吃水果其实我们都听过许多的传言说法，比如不可以空腹吃水果，饭后吃水果易肥胖等等，那么这些传言是不是正确的呢？下面就一起来看看吧。 水果，是健康生活必不可少的一部分，一直以来，关于水果的说法层出不穷，那么水果究竟应该怎么吃最健康?

说法1： 上午的水果是金，中午的水果是银，下午的是铜，晚上的是铝 。没有根据。水果还是水果，人还是那个人，上午和下午有那么大区别?完全不合常理。

说法2：饭前不要吃水果。错误。饭前吃水果既不会影响消化吸收，也不会增加进食总量，完全可以。

说法 ：饭前吃水果有助减肥。正确。与主食、肉类等相比，水果体积大，能量少，有助于减少正餐能量摄入，故有助于减肥。当然，到底减不减肥，最终还取决于总进食量以及运动量。

说法4：饭后吃水果易发胖。正确。正餐已经吃饱，之后再强吃一些水果，增加了能量摄入，把胃 撑 大，容易导致肥胖。

说法5：睡前不要吃水果。大致正确。临睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一两个小时吃水果应该是可以的，尤其是那些在其他时间顾不上吃水果的人。

说法6：吃饭时不宜吃水果。没根据。吃过水果沙拉的人都知道，吃饭时吃水果没有任何问题。

说法7：水果越甜，含糖量越高。对同一种水果，这种说法基本是正确的，但对不同种类的水果，就未必正确了。因为甜度不但与含糖量高低有关，还与糖的种类(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有关。

说法8：水果颜色越深，营养价值越高。基本正确。水果的色素大多是胡萝卜素、叶黄素、类黄酮等，这些物质具有很好的营养作用。深色水果含这些物质更多更要判断出同一类型的ip地址。ip地址分为三类型一些。

说法9：水果升血糖比较快，人不宜食用。错误。只有部分水果，如西瓜、香蕉、菠萝等升糖指数(GI)较高，升血糖较快，而其余大部分水果，如苹果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓励患者摄入水果。

说法10：孕妇多吃水果宝宝好。错误。宝宝的皮肤或其他器官的发育取决于妈妈整体的营养状况，而不是水果。倒是见过很多因为大吃水果而致糖尿病的孕妇。

知道了水果究竟应该怎么吃最健康，空腹不能吃水果。没道理。关于 空腹不能吃的食物 的谣言总是特别多。

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