为什么还是瘦不下来我不懂为什么会这样.力量

摘要：很多人觉得食品称太麻烦如果不是专业运动员没必要计算的这么仔细没错但如果你发现你训练再怎么刻苦也瘦不下来那问题一定是出在了饮食上不如试着用用食品称记录自己的饮食你会发现自己吃的比想象的要多 管住嘴迈开腿了，为什么还是瘦不下来

我不懂为什么会这样！我已经比以前吃得少，动得多了，为什么还是瘦不下来？ 你觉得你已经吃的很健康，训练很刻苦了？

或许你忽略了以下几个因素，而它们才是导致你脚步停滞不前的原因。

1.身体储水和伪平台

很多人，特别是女性，明明已经满足了每天都有热量缺口这一条件，却还是不见往下掉，于是特别着急，但是首先需要弄清楚的是，减脂肪和降体重看似一样，实际则不是一回事。几天内体重有浮动是很正常的事情，只要你做到了摄入的热量小于支出，那么脂肪就一定会慢慢减少，而体重上升也可能是因为摄入了高盐食物而产生的短暂储水现象。

2.你吃的太多却意识不到

或许你会说， 我吃的可健康了，怎么可能会吃太多！ 说实话，有的时候光凭感觉走是很不靠谱的，除非你老老实实记录吃了多少热量，否则光吃烤鸡肉和蔬菜也有可能因为吃得太多而导致热量摄入超标。

.你不用食品称

很多人觉得食品称太麻烦，如果不是专业运动员没必要计算的这么仔细。没错，但如果你发现你训练再怎么刻苦也瘦不下来，那问题一定是出在了饮食上，不如试着用用食品称，记录自己的饮食，你会发现自己吃的比想象的要多。

4.高估了运动所消耗的热量

他们租车自驾游或者乘坐飞机 减脂的先决条件是什么？热量支出大于摄入，但问题就出在这儿，很多人不仅低估了自己吃东西的量，还高估了自己运动的量。快别做梦了，20分钟的散步真的没办法烧掉 00。很多人喜欢用或者运动手环记录热量消耗，不过就算是它们也无法给你精准的数据，即便是机上显示的消耗热量也有可能过高，因此这些数据只能用做参考。

滋阴补肾。用于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精。