这款眼镜能让你从此不再失眠生存

外媒刊文称，屏幕亮光是人类睡眠的天敌，并推荐了一款特制的太阳眼镜可以解决睡眠问题。以下为文章原文：

很长一段时间以来，我睡眠最好的一晚就是阅读印刷版《哈利波特》的那天。当时我在阅读书本的时候感到困意、然后入睡，第二天则精神饱满的迎接新工作。当时，我将这一晚良好的睡眠归功于阅读这一良好习惯。

久而久之，我突然意识到诸如iPhone屏幕灯光这些人工亮光的出现或许才是人们夜间睡眠质量不佳的最主要因素。同时，哈佛大学医学院近期展开的一项调查也发现，那些习惯于在夜间阅读电子书的人们通常会拥有更好的睡眠质量。

幸运的是，即便没有在夜间阅读书籍习惯的人们现在也可以通过各种各样的方法来保证自己的睡眠质量。比如，我就用橘黄色的灯光替代明亮的日光灯、同时调整显示器色调的方式来避免大脑产生白天的错觉，抑或者使用一种特制的太阳眼镜来过滤光线的射入。

我认为，使用以上这些避免失眠方法的关键首先在于了解我们自身的自然睡眠机制。首先，人体本身就是根据太阳的升降来调整作息的，正所谓 日出而作，日落则息 。而且，人们对于光线的反应或许比我们想象中更为敏感。比如，在月光皎洁的日子里，人们的睡眠质量便会有所下降。有研究显示，全月环境下人们的入睡时间会比平时平均多五分钟，而整体睡眠时长则会减少20分钟。

然而，爱迪生的发明在随后彻底改变了城市的夜间面貌。由于电灯的出现，人们的工作时间被有效延长，生物钟习惯也彻底迎来了改变。

人们或许都没有意识到这一变化的发生。随着电脑以及其他一些人工光线开始越来越多的出现在我们卧室中，人们的睡眠质量也在不知不觉中下降。 美国弗吉尼亚理工学院历史学家罗杰-埃克奇(RogerEkirch)说道。

解决之道

如果说蓝色光束是让身体醒来的信号，那我们的解决方法也十分简单，即利用其它颜色的光束替代蓝色光源，而这也是美国医学协会（AmericanMedicalAssociation）所推荐的方式。美国医学协会表示，蓝色光束会对人们的夜间睡眠质量造成较大影响，因此该协会建议人们在晚上使用其它颜色的光束替代卧室内的蓝色光源。