防癌抗癌的7个小习惯

【导读】空气污染、电脑辐射、食品安全，我们生活的这个世界危机四伏，稍不小心，癌症就盯上了你！想要防癌抗癌，最有效的方法就是养成良好的生活习惯。下面就介绍防癌抗癌的7个小习惯，一起来看看防癌抗癌的7个小习惯吧。

防癌的7个小习惯

癌症可是不是空穴来风的事情，它产生于日常生活一点一滴的积累。有专家总结了一些预防癌症的好习惯，热爱生命的你不妨挑选几个建议，一直坚持下去。

常吃葡萄。

葡萄中富含的白藜芦醇具有抗癌功效。红葡萄皮中的白藜芦醇具有抗衰老作用，它对肥胖具有 免疫作用 ,能降低糖尿病、癌症及老年痴呆症的发病率。另外，葡萄籽含有卓越的抗氧化成分花青素。

多吃含硒丰富的坚果。

硒能够杀死肿瘤细胞并帮助细胞修复受损的DNA.研究表明，每天摄入200毫克硒，前列腺肿瘤发生风险降低6 %,结肠直肠癌降低58%,肺部恶性肿瘤降低46%,癌症总体死亡率则降低 9%.

吃饭就瓣大蒜。

大蒜包含硫化合物，能够刺激免疫系统对癌症进行天然防御。研究同时表明，大蒜可降低胃癌的发生率。

防癌抗癌的7个小习惯

维生素D与钙同补。

研究表明，结肠癌风险较高的人，服用这个 黄金组合 可降低发病率。

吃点泡菜。

研究发现，泡菜在发酵过程能够产生一些抗癌成分，包括ITCs、吲哚类及莱菔硫烷。不过为了减少钠含量，食用前可先用清水漂洗一下。

多吃西兰花。

西兰花具有很强的抗癌能力，但是最好蒸食，不用微波炉烹饪。西班牙研究人员发现，微波会破坏西兰花中97%的黄酮类抗癌成分。

只有一个性伴侣。

女性拥有的性伙伴越多，感染人 状瘤病毒（HPV）的风险越高，子宫颈癌发病几率越大。

少吃高脂肪的动物蛋白。耶鲁大学一项研究发现，食用大量动物蛋白的女性，淋巴瘤的发生风险增加70%.建议用家禽或鱼类取代牛肉或猪肉，以橄榄油取代黄油。

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