逍遥请问bh和乔山跑步机哪个好

跑步机和路跑哪个好？问题详情：跑步机和路跑哪个好？请问

推荐回答：对于女生来说，跑步机！因为室内安全！但是太枯燥

动感单车和跑步机到底哪个减脂效果更好？问题详情：动感单车和跑步机到底哪个减脂效果更好？

推荐回答：单车有趣，跑步枯燥。

如果体重超标比较多或者以前运动比较少，建议先用动感单车来做训练，因为关节不需要承受身体的重量，所以不容易损伤膝盖和脚踝。

但是骑车久了容易对下体产生压迫，所以不要长久来骑。

所以等锻炼一段时间换成跑步会效果更好，减肥一般要求维持一定的心率（）跑 分钟，这样就会有很好的减脂效果。

至于说的训练是变速跑，一般说来慢跑锻炼有氧运动能力，快跑锻炼无氧运动能力，所以可以用这个方法锻炼长跑。

不过你的快跑也不快，现在你这个训练方式更像是恢复训练，刚开始减肥的时候用的是跑走结合，跑几分钟走一分钟，主要是为了身体的恢复，锻炼一段时间等肌肉和关节比较有力了就可以持续的跑步了，那样效果更好。

办健身卡和买跑步机，哪个更不靠谱？问题详情：发现自己越来越胖，想问问大家办健身卡和买跑步机，哪个更不靠谱？

推荐回答：过来人两样都有体会。

首先你下定决市发改委发言人赵磊表示心要减肥，健身卡和跑步机都可以没有。

但是，考虑生活质量和空气问题，刚开始最好办个健身卡，为什么？因为作者题设看来，是减肥和健身的小白。

办健身卡，可以有很好的氛围，你可以在健身房看到其实健身房里面的人很多身材都好，而且别人也很努力。

这也是我进了健身房的感觉，所以，这个时候你的动力更强。

然后，你要通过媒体学习一些理论知识，什么卡路里，健身餐，有氧运动，无氧运动，心率等等你要知道，基本的健身知识。

再者就是怎么安排健身计划。

健身小白，那个计划适合自己？答案是没有！每个人的体力，耐力不一样，而且计划也不是一成不变的，我记得我刚开始就蚌埠禹会区长青乡人。事故发生后是每天都有心得，自己的健身计划越来越全面。

后面，就是健身教练的问题，说实话，年卡便宜的教教一般不怎么样，自己可以学，反正我不提倡，有钱的豪哥豪姐跳过。

后面说一条在健身房最重要的，做到了你绝对成功！带三件衣服，自己体会！

跑步机和户外跑哪个更减脂？问题详情：跑步机和户外跑哪个更减脂？

推荐回答：其实都差不多，跑步机是模拟真实运动的。

关于减脂，还是老原理。

收支不平衡，实现消耗赤字，即摄入量小于消耗量。

建议有氧和力量结合，这样在减脂的同时能塑造体型，且不易反弹

椭圆机和跑步机哪个好，买乔山的怎么样？问题详情：

推荐回答：我的建议是两个都不要买，椭圆机训练效果比较差，跑步机训练效果还行，但是放在家里噪音大，又占地方，其实光跑步只能让肌肉更下垂，所以建议买动感单车，既能减脂又能增肌，尤其是拉出的线条特别好看，可以买乔山的器械，很不错，在世界排前三名

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