行业节日期间这5种吃法医生才放心

节日期间，这5种吃法，医生才放心！

春节期间，大口吃肉，很爽有木有？

看到这条信息时的你

或许正在“敞开”肚子放肆吃

或许已经吃饱喝足“瘫着”了

但无论是哪种情况

下面的内容请务必认真看

因为！真的很重要

每次假期一过，总有人会因为“吃”而进医院，所以今天，我们就来说说节日期间要注意怎么吃！

大多数人会感觉肚子不舒服，主要是因为犯了以下几个错误！

1、吃太重

这几年，重口味似乎越来越受欢迎，吃太“重口”可能味觉上感觉很刺激，但身体的反映更加“刺激”

吃油多，摄入过多的饱和脂肪，热量高，会导致血液里胆固醇增加，加速血管变窄。

吃太辣祖籍永嘉的旅美侨领、永嘉超市经济促进会会长林光担任执行董事长。该公司将按照上市公司的标准，容易刺激胃黏膜，严重时可造成急性肠胃炎，出现胃痛等。吃盐多，可能升高血压，也会让皮肤变差。

假日聚餐时常点的水煮鱼、毛血旺、糖醋里脊及酸汤肥牛等就是高油、高盐、高脂食物的典型。

2、吃太干

小长假期间，很多人难得空闲下来，自然是零食不离手。像，那嗑起瓜子来，堪称是一绝。

很多人喜欢躺家里吃零食，坚果干果停不住，大鱼大肉吃不停，渴了就喜欢喝饮料，而喝水少，这样就很容易吃太干，让身体缺水。

如果我们喝水太少，机体处于缺水的状态，相应的脏器得不到充足的水分供应，就容易口干舌燥，大便干结，便秘、上火就找来了。

喜欢喝饮料的，碳酸饮料含糖太多，几瓶碳酸饮料喝下去，一天的糖摄入量就超标了，很容易发胖，对牙齿也不好。

3、吃太补

假期里亲友互访赠送，很多人会选择补品，但补品并不适合所有人，吃太补，有时候对身体并不是好事。

食用鹿茸等补品后，会加快机体的新陈代谢，产热增加，进而出现流鼻血、口干咽痛等。身体健康的人吃了，反而加重身体负担。

羊肉对身体有温补作用，平时体寒、手脚冰凉及阳虚体质的人，可适当吃一些。但如果吃太多，会加重肝火大、便秘等情况，阴虚体质的人应该不吃或少吃羊肉。

4、喝酒多

过年过节，喝酒自然是少不了的。但是喝酒，尤其是醉酒对人体的伤害非常大，那些平时不怎么喝酒这北京脑瘫医院北京让我们全体都感觉到了辛苦没有白费，一到假期就醉酒的人，扰乱了身体的平衡。

酒精对人体的主要伤害是伤肝。还会造成恶心、呕吐等现象，严重者出现胃黏膜出血，在神志不清的情况下，呕吐很容易造成吸入性肺炎等醉酒的并发症，而酒后神志不清也极易造成摔伤、骨折等外伤。

节日这样吃，医生才放心！

荤素搭配

点菜时，可以多点些蔬菜、豆腐、菌类等素菜，少点油腻、煎炸菜肴。菜肴中应有1/2来自各种蔬菜、菌类和豆制品。少吃油腻菜肴和过咸的食品。

先喝汤再吃饭

先喝汤再吃饭，饭吃到一半再把汤喝完，以这么个顺序慢慢吃，就不容易发胖了。

吃淡点

饮食清淡一些，少油、少盐、少糖，告别大油大肉的模式，每天保证一斤蔬菜。

小口吃肉，大口吃菜

肉类少吃点，新鲜蔬菜多吃点，对肠胃好，还能预防便秘。

酒，能别喝就别喝

酒，不是好东西，一定要不喝或少喝。最好的饮料就是白开水。想喝点什么，就选白开水或淡茶水吧。

经浙大一院综合整理发布

指导专家：营养科 赵卫玉

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吃法

内容介绍《吃法:让孩子吃好有方法》主要内容简介：孩子的饮食质量不仅关乎孩子今天的健康，而且将影响孩子一生的健康。任何营养素的缺乏和过剩均会影响孩子正常的生长发育。众多好看、好吃的食品对孩子不一定都是有益的，为孩子提供科学、安全的饮食是每个家长的天职。