助眠补充好食物吃葵瓜子不数羊

助眠补充好食物　吃葵瓜子不数羊

：慎吃！这5种食物看着健康其实是身材杀手

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全台湾失眠人口超过200万，利用富含色胺酸食物可帮助睡眠

全台湾失眠人口超过200万，造成生活困扰，为什么助眠需要适度补充色胺酸

？色胺酸（Tryptophan）是一种天然胺基酸，也是大脑制造血清素的原料。而血清素的作用在可减缓神经活动、让人放松、引发睡意。富含色胺酸的食物例如乳制品、鸡蛋、坚果类则以葵瓜子、芝麻、南瓜子为代表。

补充色胺酸有助睡眠　适量摄取坚果种子助睡眠