如何进行有效的减肥计划

如何进行有效的减肥，怎么丰胸才最有效果这两大问题一直都是女性朋友最关心的问题，这里有一个亲测有效的减肥体操分享给大家。

首先我们来几个丰胸的方法

扩胸内压法

1. 挺直身体站立，上身稍微前倾。

2. 双掌并拢向内紧压，呼气、臀部收紧。

3. 吸气，手臂和臀部放松。

扩胸抬举法

1. 手肘与肩同高，两手臂成一水平线，双手握拳互相抵放于胸前。

2. 呼气，将上臂尽量抬高，双拳不可分离。

3. 放松回复，吸气。

哑铃增大操

1. 平躺在地板上，双腿曲膝。手拿哑铃。

2. 呼气，单手慢慢举起向后伸直，直到上臂贴于耳旁，但不可以靠在地板上。

3. 左右轮流做10次，再双手同时一起做10次。

做完运动后，洗个澡，再来个美胸按摩　　这就perfect了

1. 洗完澡后，涂抹适量胸部保养品如天然丰胸霜于胸部上，用双手虎口包围胸下围，由外向内推按。

2. 用指腹由胸下围往上拍滑，至上胸、颈部的位置，反复数次。

3. 双手交替使用四指的指腹，由下往上有节奏地于胸下围轻拍。

仅将其用于新的救助申请。这意味着规模约600亿欧元的西班牙银行业救助资金最终仍将由西班牙政府埋单。而这三个国家为欧洲救助基金主要出资国 4. 双手虎口置于乳房两侧，用力往前挤压与按压。

5. 使用小指腹的侧面，分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压。