贵阳热门夜跑点存安全隐患夜跑需人多路熟节能

近期，全国各地出现了多起夜跑爱好者在跑步过程中出现意外事故的。今年5月，上海一市民在夜跑时因视线问题，被轿车撞倒身亡；同月，宁波一名女性，因在夜跑过程落单，遭犯罪分子有机可乘。

近几天，跟随几名资深夜跑爱好者，实地探访了贵阳市区几个热门的夜跑地点。资深夜跑爱好者小冯，指出了几处存在安全隐患的夜跑路段。

热门地点一：南明河解放桥至团坡桥河段

1、河边公园后门对面河段：沿岸绿化带比较茂密，与主干道相隔较远，有不少流浪人员和拾荒人员露宿，晚上9点30分后，这里人流量较小。

2、新桥桥洞：约30看清了是自己的女儿米的桥洞内，只能凭借洞口的路灯灯光照明，灯光昏暗，建议夜跑族最好结伴经过此路段。

3、冠洲桥至团坡桥河段：沿岸绿化带茂密，地形复杂，行人较少。小冯称，该河段安全隐患与河滨公园后门的情况类似。

热门地点二：南郊公园

晚上跑步、散步及锻炼者人数较少，公园内灯光昏暗，植被茂密。一般情况下，有组织的夜跑族，很少来该公园跑步。这里的夜跑者，以附近小区居民为主，跑步进入南郊公园时，首先要途经车水路，路上车来车往，容易出现交通事故。另外，公园面积较大，一定事先熟悉道路，将当地一些中小门窗企业收购同时要与别人结伴而行，以免迷路。

热门地点三：观山湖公园

晚上前来散步锻炼者较多，有保安巡逻值守，安全隐患相对较小，成为夜跑的热门地点,但因公园较大，一些地方地形复杂，单独夜跑不太安全又容易迷路。

■警方提醒

都市夜跑族

要健康更要安全

民警提醒，广大夜跑族在夜跑过程中：

①首先尽量避开人少偏僻的小路，选择自己熟悉人多的路线，不熟悉的线路尽量不要尝试；

②一定注意时间，最好在晚上9点30分之前完成锻炼，跑步过程中，尽量不要携带贵重财物；

③夜跑最好抱团，特别是单身女性，最好结伴而行，不要掉队；

④夜跑也不要忽视道路交通安全，最好穿上亮色反光材质的外套或者有荧光涂层的手套、腰包等夜跑配件。

本报 侯川川

■ 小贴士

女性夜跑安全指南

1、伪装

白天，紧身短裤、纤细双腿以及飘逸的长发能让女性跑者成为目光的焦点，引人注意。但对于夜跑，却存在安全隐患。夜晚跑步，最好穿上衣外套、戴上帽子、穿上紧身长裤，类似这样的中性装备不容易引起注意，起到很好的伪装作用。

2、低调

绿水建议，夜跑前，女性朋友摘下身上闪亮亮的首饰，也不要带太多现金。建议女性带一部，确保意外发生时，可以一键拨打求救。

3、场所

女性跑者应选择灯光明亮且人气聚集的地点，如各区的专业田径场，因为场地专业舒适且照明充足，所以总能吸引很多跑友前来，是最适合女性夜跑的地点。

而现在暑期，大学城里人去楼空，一些偏僻的小树林女性跑友就不要深入了。同时，可以变换跑步路线，让歹徒摸不清你的跑步习惯，减少被攻击的危险性。

4、时间

尽量避免太晚去夜跑，晚上九点后不建议大家再去跑步。而且最好约上朋友一起跑步，尽量不要单独行动。

5、警惕

很多人觉得跑步很枯燥，会在跑步时戴着耳机听音乐，如果是单独在路上跑步，这是极其危险的一件事，因为沉浸在音乐中让你忽略身边环境的变化以及是否有陌生人尾随。

6、不要停

跑步中最容易遭到攻击是在静止状态，所以最好一直保持运动状态，保持跑步前进是最好防止被攻击的方法。

7、道路交通安全

夜跑也不要忽视道路交通安全，最好穿上亮色反光材质的外套或者有荧光涂层的手套、腰包等夜跑配件。

■ 聚焦贵阳夜跑族

贵阳上班族白天忙于工作晚上热衷夜跑

一名参与者在做起跑前的热身运动。

踏出起跑线，一起夜跑。

终于跑完4公里路程。

夜幕下，贵阳市白天喧嚣的街头重归安静，在广场、公园、宽阔的道路傍，越来越多的人穿上跑鞋聚集在一起随着生活节奏的不断加快，白天忙于工作的上班族，开始热衷于夜跑。

2014年8月23日19时30分，天色渐暗，甲秀楼周边霓虹闪烁，30余名夜跑围成了一个圈，开始进行每次聚会例行的新人自我介绍。从今年6月成立至今，YBC夜跑团已发展了百余名夜跑爱好者。

20时许，准备工作就绪，他们从甲秀楼牌坊出发，开始了全长约4公里的夜跑，一行人浩浩荡荡地穿梭在乘凉的人群中。

夜跑族黄先生身高1.65米体重65公斤，谁也不会想到就在两年前他还是一个体重近80公斤的胖子。与健身房相比，我更喜欢夜跑。黄先生说，自己曾在健身房报班，但为了健一次身，还需辗转于公司、健身房、家之间。与健身房相比，夜跑就在街面上，锻炼之余还能欣赏到周围的风景，同时也节约了上千元的健身费。

跑完步身心都变得舒畅。约半小时后，黄先生返回了起点，此时他身上的T恤已湿透。由于不是所有人都能在同一时间到达，黄先生按照惯例站在原处等待其他人跑完之后都要留影。

夜跑不用专业的装备，最关键的是不用占用白天时间。YBC夜跑群发起人之一的小虾米说，现在的生活节奏越来越快，上班族在白天很难得到锻炼，只有到了晚上才能挤出时间。夜跑其实早已经在国外流行，而且在锻炼过程中不会影响到他人。他说，目前，该跑团中多以20多岁的年轻人为主。

目前，小虾米和其余几名同伴正在准备参加在贵州举行马拉松比赛，每天都在通过夜跑加紧训练。

代晓龙/文 徐其飞/图

■ 名词解释

夜跑(即夜晚跑步)一词及其代表的运动潮流,近年来在国内悄然兴起.以夜跑为关键词,在百度中可以找到7.6万条以上的相关页,相关也有500多条,报道来源分布于北京、上海、西安、杭州、长春、宁波、厦门等地,覆盖面较为广泛。

夜跑是时下较为时尚的健身方式。因为它突破了场地、器材的禁忌。现在夜跑还有一个好听的英文名Fun Run。从字面来看，Fun Run应该是快乐、自由、无拘束的跑。实际上这正是夜跑的主题。

■ 相关：

温州多个夜跑点存隐患 仅三成夜跑者以安全为先

温州讯 太早起不来，中午太热，眼下，越来越多的市民开始选择在夜间跑步锻炼，理由不外乎晚上时间更充裕，气温较低，跑起来感觉更舒爽等等。但是，夜间在户外锻炼，虽然好处不少，但更有安全问题不容忽视。据媒体报道，杭州姑娘小韩上月就在夜跑时被人捅伤;而宁波姑娘小吴因夜跑被侵犯一事，也于日前开庭审理，据法官介绍，夜跑受害的事在全国各地发生过多起。

但近日，在上发起问卷调查，发现在选择夜跑地点时，参与调查问卷的87人中，仅三成多以安全为首要条件。

夜跑，到哪里跑?怎样保证安全?已经成了一个不得不关注的问题。近日走访市区多个热门的夜跑地点进行实地观察，发现存在的安全隐患还真是不少。

隐患：道窄人多，灯光不明

时间：晚上8时

地点：温州体育中心

体育中心和沃尔玛超市间有一条塑胶跑道，长约百余米，只有五六米宽，四周有铁链围起。当时约有30多人在此夜跑，还有不少孩子在跑道上乱窜。灯光不是非常明亮，四周的铁链只隐约可见，不留神的话很容易绊到。

隐患：车来车往，车灯刺眼

时间：晚上8时30分

地点：南塘街

南塘街风景优美，南塘街外面那条马路直且长，许多市民选择在南塘夜跑。但现场试跑了一下，短短几百米距离，许多车辆从身边经过，十分危险。对面驶来的车辆很多都还打着远光灯，令人难以视物。

隐患：地形复杂灯光昏暗

时间：晚上10时

地点：白鹿洲公园

白鹿洲公园环境幽雅，空气清新，也是夜跑的热门跑点。但这里地形比较复杂，而且灯光极暗，路面由石块铺成，不是十分平整，且路边有一些障碍物。附近还有池塘，尤其是公园入口的人工池塘，因为灯光的原因难以辨认出和路面的边界。到达白鹿洲公园时已经是晚上10时，但仍有人独自在公园的小路上慢跑，其中有几名是年轻女性。

隐患：车入跑道人员杂乱

地点：瓯江路

时间：晚上9时

瓯江路一带设有红色塑胶跑道，沿路两排路灯让路面明亮不少。雨后凉风习习，跑道上不时有市民慢跑经过。瓯江路上每隔一段距离就能看到监控设施。但是在采访时，有两辆自行车在专用跑道上突然驶过，车速不慢又悄无声息，让人措手不及。

隐患：路灯不多时明时暗

地点：望江东路

时间：晚上9时30分

相较于瓯江路上的灯火通明，望江东路上时明时暗，常会出现一小段黑暗跑道。在这个时间点，望江东路上的夜跑市民已寥寥无几，独行者以男性居多，女性多结伴而行。太晚了肯定不会一个人出来跑，一般会叫上几个朋友。市民陈女士指了指身边的朋友。

隐患：路灯昏暗，车流量大

地点：九山路

时间：晚上10时30分

九山路一带在夜间显得尤为清净。由于九山路是马路，不时有车辆从身边驶过，令人心惊。马路两边的路灯昏暗，难以照清前方路面，容易发生危险。

■ 夜跑安全宝典

瓯海景山派出所民警孙张帅也是夜跑一族，他结合自己的工作经验和夜跑经历为喜欢夜间运动的市民提出一些建议：

一、夜跑最好抱团，不无聊也更安全。特别是女性市民，最好结伴而行。

二、尽量避开人少偏僻的小路，选择自己熟悉人多的路线。

三、患有心脏病等严重疾病或者体质虚弱的市民不宜参加夜跑。

四、夜晚公园视线较暗，夜跑不宜穿深色或黑色的服装。

五、不要在机动车道上夜跑。

六、夜跑忌在密林里穿梭，谨防蛇虫。

七、遇上紧急事件或者困难请及时报警求助。