全面丰富的早餐要有很多种食物DG

全面丰富的早餐要有很多种食物，若以四种食物为标准（早餐应具备哪几种食物），如果每种食物都单独烹饪的话，或许早上都没有那么多时间吃完。

组合搭配的游戏就很有意思啊，把应该吃到的食材通过不同的组合，用不同的烹饪方式搭配在一起，也会很有意思。今天组合在一起的是牛奶和鸡蛋，是早餐的必需组成元素，用到了微波炉，只需三分钟，热腾腾的牛奶炖蛋就OK了。搭配的是生煎肉包（点这里看做法），因为馋，所以把速冻肉包生煎了下，焦焦的底好好吃！图省事的话就直接上蒸锅吧！

既然重视了早餐，想必也要重视早餐中的食物吧。像牛奶、鸡蛋、蔬菜、咖啡等等，选择质量好的、放心的，才能让早餐的能量充分发挥，我想这样也是对美好生活的追求吧！

日子是一天天过的，找到自己认为好的食物也是慢慢来的，不用心急。就从鸡蛋开始吧，这应该算是家里最重要的食物了，花些心思和时间，去了解鸡蛋，去找到自己想要的鸡蛋，那应该也是值得的。

如果你跟我也有同样的想法，那咱们就一起开始吧；如果你没有时间，那就常来这里，我会把我最新学到找到的知识放在这里嗒！

快手营养早餐----微波牛奶炖蛋

材料：牛奶1袋，鸡蛋1枚，白糖5g

微波牛奶炖蛋的做法

1.将牛奶倒在微波炉可用的容器中。

2.鸡蛋打散成蛋液，充分打散至冒出大泡，然后过筛。

3.过筛后的蛋液倒入牛奶中，加入白糖，充分搅拌均匀。

4.另取一稍大的微波炉可用容器，放碗放入其中，并注入约碗高度一半的清水。

5.将盖子扣在碗上，入微波炉中高火3分钟即可。

贴心提示：

1.将蛋液过筛是为了让炖蛋的口感更爽滑。

宽松设计2.白糖可根据自身情况适量添加或不加。

3.建议用盖子将炖蛋的碗封住，而不使用保鲜膜。

小提示

蛋黄和牛奶能一起吃:蛋奶香皆备，清凉解渴，增加营养

牛奶和米汤不能一起吃:同食导致维生素A大量损失

关键词:炖蛋牛奶微波菜菜谱

鲜奶用微波炉加热合适吗？

有人说，鲜奶用微波炉加热后喝会致癌，这是不是真的呢?鲜奶用微波炉加热后饮用是现在常被使用的方法，不过并没有相关资料报导过这有致癌的可能。相反，喝牛奶的好处多多，牛奶不但富含多种必需营养素和维生素，同时是钙质的良好来源，更有研究指出牛奶能有效预防结肠癌