d家具请问苏州哪里有卖跑步机

请问超重的人坚持在跑步机上锻炼会有效果吗？每次最少要多长时间？推荐回答：超重的人坚持在跑步机上锻炼当然会有效果！ 任何运动坚持下去，都能取得一定的效果，减肥和增强体质。

这个第二个问题，最少要持续多长时间，没有统一的标准，要根据自己的身体情况而定。

送你八个字：量力而行，循序渐进！

个人建议一：超重的人不要把时间仅仅用在跑步机上，因为体重超重跑步，对膝盖的冲击还是比较大的，长时间会对膝盖有伤害。

个人建议二：不管你的目的是增肌还是减肥，都要必须清楚，运动必须要与饮食合理控制想结合，才能取得良好的效果。

个人建议三：超重的人要尝试多种运动方式，又不是，只有跑步机才能消耗卡路里！既能够身体的均衡发展，又能减少对膝盖的冲击。

请问椭圆机与跑步机哪种适合家里用？问题详情：有什么推荐吗？请问

推荐回答：推荐adidas家用椭圆机

椭圆机顾名思义，就是你在椭圆机上不管是在慢走还是跑步时，所运动的轨迹路线呈椭圆形。

椭圆机也叫太空漫步机！他能给你太空漫步一样的运动体验！

椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合，经常使用可协调四肢、健美身体。

较长时间的练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。

椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。

采用椭圆机锻炼，不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。

椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。

椭圆机锻炼也可以减脂

While the amount of calories you burn in any given elliptical workout depends on ramp height, resistance level and speed stride speed, you can burn usually burn about 270 to 400 calories in 0 minutes (see the sidebar for more info). And because your feet never leave the pedals, the elliptical provides a low-impact workout that is friendly to your joints and back, unlike a treadmill.

在椭圆机上消耗的热量取决于坡道高度、阻力等级和速度步幅，你通常可以运动 0分钟消耗270到400卡路里。

椭圆机不像跑步机，你的脚不会离开踏板，椭圆提供了一个低强度锻炼，所以对你的关节和背部没有损伤。

正确姿势

双手轻握器械上方的扶手；手随着脚依次向前进行蹬踩运动；等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。

动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要在自己能够控制的范围之内。

The adidas X-16 is the cross trainer with a sty爱伲集团正式进军国内咖啡门店市场联商资讯中心lish, eye-catching design and cutting-edge features which turn ordinary trai要缴存7年以上才能达到5.75万元的标准。 这理论上意味着ning into an extraordinary experience.

阿迪达斯x-16椭圆机，醒目的设计和先进的功能，给你一个不平凡的健身经历。

The adidas X-16's blue backlight LCD display shows all key functions and feedback, with simple icon buttons underneath representing each of the console features from the X-16's programs, speed setting, interval training, user profiles as well as quick start and stop buttons. Plug in your MP compatible device to exercise to your workout playlist.

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Rely on the X16's hand sensors to give you an idea on your heart rate during the workout. Monitoring this statistic you can exercise at a constant and ideal heart rate which is tailored to your fitness level and goal.

手握心率传感器，让你在健身的过程中，恒定理想的心率，达到最佳的健身效果！

在跑步机上跑步和在平地上跑步的区别在哪里？问题详情：

推荐回答：区别就在于说哪个比较好吧？其实各有各的好，络上也有专门的测试和对比！看下:

首先是说室外效果好的，他们觉得室外空旷跑步无阻，更容易跑出成绩，而且跑步机由于速度有时会跟人的节奏跟不上，很容易造成膝关节不同程度受伤，所以坚持户外跑步好。

而认为跑步机效果好的一方，他们觉得跑步机可以设置匀速，而在户外跑步会由于自己原因让跑步速度降低，当然也就降低了跑步效果和减肥效果，还是跑步机好。

双方说的都很有道理，那么到底哪个效果好?我们今天来做一个测试，看看到底哪个环境下跑步效果更好。

志愿者室外跑步前后体重对比

志愿者小魏的测试数据

实验方法：找一名健身房运动的志愿者，让他分别在健身房和室外跑40分钟，4.5公里，最后测试一下这两种情况消耗的卡路里和体重。

此次测试，我们用的是HIIT测试，也就是早运动中穿插高强度运动，这样的跑步方式是最科学的，也是最流行的，后面将介绍到。

现在看一下数据，户外和跑步机，跑相同的公里和时间，消耗的卡路里为292大卡和266大卡，几乎一样，消耗的体重都为0.6公斤，也一样，那么基本可以判定两个环境下跑步的效果应该是不分上下，那么这次测试是否真正说明了室外跑步和在跑步机上跑步效果差不多，除了测试，我们还联系了健身房的专业教练解答。

志愿者在健身房跑步前后体重

健身教练解答两者区别不大 要多方面对比

健身教练杨召告诉我们其实户外跑步和健身房跑步差距的确不会太大，就看你自己如何选择，但是出于健康和持久锻炼的角度来说，跑步机会好一点。

其实跑步机的设置，就是为了锻炼，比方它的传送带，可以增加运动者与其之间的摩擦，效果要比外面马路上的摩擦效果好;其次，跑步机可以自由调节坡度，路面坡度的变化，都能改变跑步者的全身状态;更智能，跑步机可以更好的检测心率，监控热量。

而室外跑步，其实面临最大的问题就是空气质量，而且室外跑步的场地也有限制，跑步最总消耗热量和脂肪肯定达不到跑步机的效果。

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