喝粥的五大好处你了解几个覆盖

喝粥的五大好处你了解几个

春天是一年四季中大家最爱的季节，春暖花开，让人心情舒畅。在饮食方面人们也会如此注重，在这个万物生长，正是人体需求最旺的时间段，春天与心相通，需要注意保养自己的身体，而喝粥可以调节我们的身体，尤其是对脾胃的调养，它可以帮助增进食欲，补充人体所需的营养成分，并且可以起到预防疾病的作用。下面就让我们一起来看一下具体的喝粥好处吧。

1、容易消化

喝粥有助于人体消化吸收，尤其是孩子和老人更时候食用。大米在熬煮时，温度超过六十摄氏度米就会发生糊化作用，米充分溶解在水中，并且在煮一段时间后米和水融合后，米变得浓稠软烂，食用时入口即化，下肚后容易消化，很适合肠胃不适和没有胃口的人食用。在熬粥时时间越久越好，时间越久营养素越可以充分发挥出来，让人充分的吸收营养，并且煮时间久口感效果会增强，增加食欲。

2、增强食欲，补充体力

人在身体不适或者生病时，会出现食欲不振的情况，这时候可以熬煮一些粥，然后配上色泽鲜艳的食物，例如各种小菜，既能促进食欲，又可以补充体力。

在选择小菜时要注意，选择色泽鲜艳的小菜，颜色鲜艳可以促进感官视觉，增进食欲，并且要选择符合自己口味，只有是自己喜欢的小菜才可以就让人有欲望食用。例外，在熬粥时最好根据个人口味放一些蔬菜，可以给人体补充更多的营养。

3、防止便秘

由于现在人的饮食不当以及缺乏运动，很容易造成便秘，粥中含有大量的水分，平时多食用粥可以给人体补充营养外，还能为身体补充一定的水分，减少便秘的发生。

由于人体需要很多热量维持体力和身体的正常运转，因此，最好不要一天三餐都食用粥，这样很容易感到饥饿，尤其是男生，可以在早上喝粥或者晚上喝粥，每天一顿就可以防止便秘的发生，因此没有必要一天三顿都食用粥。

4、预防感冒

让商户与用户进行交互 喝粥可以预防感冒，尤其在早成起床后喝一碗粥，可以帮助暖胃，增强身体御寒能力，同时预防受寒感冒。在春天天气忽冷忽热，更好保护好身体，不让身体受凉感冒，因此，可以在早晨熬一点粥食用，帮助抵抗疾病。

5、防止喉咙干涩

在喉咙干涩、疼痛的时候人们的食欲就会减小，甚至没有食欲。如果在出现这些症状时，不妨熬一些粥食用，温热的粥不仅可以滋润喉咙，还可以有效缓解不适感，另外，在平时熬煮一些粥食用，可以有效减少喉咙干涩。

推荐两款养生粥

黑芝麻粥

原料

黑芝麻，粳米。

操作

1、将粳米、黑芝麻洗净。

2、锅中放入水，将水煮开后放入粳米和黑芝麻。

3、煮开后转小火，熬煮十五到二十分钟即可。

养生功效

黑芝麻粥可以滋润头发、润肠胃、延年益寿。

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