鸡蛋一星期能吃几个呢力量

鸡蛋一星期能吃几个呢

文章导读

人们一直在强调鸡蛋的营养价值高，建议不管男女老少最好一天补充一个鸡蛋来满足身体所需的营养成份，对于小儿以及孕妇给予的数量就更多，但最新有消息报道称鸡蛋不可超量食用，过量食用鸡蛋对健康并无益处，那么到底鸡蛋一个星期能吃几个是最合适的呢？一起来了解下吧。

鸡蛋含丰富及完全的蛋白质，在食物金字塔中属肉类及其代替品，因为其营养成分与肉类相似。没有人会因不吃鸡蛋而缺乏某些营养素。

鸡蛋黄因含卵磷(lecithin)所以被喻为健脑补品，但其实身体也能制造卵磷脂，除非这功能有问题，否则是不需从饮食额外摄取卵磷脂。况且黄豆及其制成品也有卵磷脂，所以更加不用以此为吃蛋的理由。所以任何人士包括健身人士、孕妇、小童也不每天吃鸡蛋。

健康饮食指引的建议是每星期不宜吃超过三只蛋黄，蛋白则不在此限，而且每天不应摄取超过300毫克胆固醇。原来蛋白不含脂肪，也不含胆固醇，是接近纯蛋白质的食物，所以蛋白的摄取量不像蛋黄般受限制。

牛啦与古楼对面港各有3家罹难者 关于鸡蛋一星期能吃几个的问题，在本文中已经给出了正确的回答，相信通过了解大家都可以知道鸡蛋固然营养高但并不适合多吃，想拥有健康的身体必需要有均衡的饮食，五谷杂粮、鸡鸭鱼肉以及各种蔬菜瓜果都要合理的搭配，这样健康的饮食方法适合任何年龄人士。