吃什么能长高个子推荐食谱吧

随着我们人类生活水平的提高，大家在饮食上都已经都吃的好了。不会像过去咱们的长辈们因吃不饱而耽误了身体生长。但是还是有一些人的身高达不到正常身高，这有可能会使人们很自卑，那么吃什么能长高个子呢。下面跟随来看一下。

吃什么能长高个子推荐食谱

一、蚝油杏鲍菇

解决实际问题。比如有的不满啊 1、原料

杏鲍菇400克、猪肉200克、盐、酱油2勺、蚝油1勺、淀粉1勺、白糖半勺、黑胡椒

2、做法

⑴杏鲍菇洗净，切片;肉切片，加酱油1勺、淀粉1勺抓匀，腌10分钟。

⑵调酱汁：蚝油1勺、酱油1勺、糖半勺，拌匀后待用。

⑶锅中热油，下肉片，炒散，入杏鲍菇片，炒匀。

⑷倒入调好的酱汁，撒上黑胡椒粉，盖上锅盖，小火煮3—5分钟，撒适量的盐，大火略收汁即可。

二、肉末烧豆腐

1、原料

豆腐2块、猪肉馅50克、油、盐、姜、蒜、花椒、老抽、淀粉、豆瓣酱、辣椒粉

2、做法

⑴豆腐切小块，放入锅中焯水捞起。

⑵锅里热油，倒入姜末、蒜末爆香，放入肉末，炒至断生，加入豆瓣酱，炒出红油，加入辣椒粉和花椒，继续炒香，倒入一碗水，大火烧开。

⑶用半碗水兑开2汤匙的淀粉，勾芡，调入少许盐，撒入少许葱花，肉末和酱汁能包裹着豆腐即可。

三、西兰花炒虾仁

1、原料

虾仁8只、西兰花1个、盐、蒜、生抽、淀粉、油

2、做法

⑴西兰花洗净，用淡盐水浸泡30分钟，去掉粗茎，择成小朵;虾仁用生抽、淀粉腌一下;大蒜拍破切碎。

⑵锅中注入适量清水，烧开后加入少许盐，将西兰花放入，煮几分钟熟透后捞出。

⑶锅中倒入少许油，下蒜末和虾仁翻炒变色后，放入西兰花翻炒均匀即可出锅。

四、红烧鱼块

1、原料

草鱼1条、味精1.5克、葱5克、姜5克、八角、生抽30克、老抽20克、蚝油30克、白糖20克、黄酒30克、油

2、做法

⑴鱼洗净剁成长方块，放少许面粉+淀粉、五香粉、盐抓匀。

⑵锅中放油，油热将腌好的鱼块放入油中炸至两面金黄，捞出控油。

⑶锅留底油放入姜片、葱段爆香，倒入黄酒、生抽、老抽、白糖，八角大料，加入一大杯热水烧开。

⑷放入鱼块、盐、大火烧开后用汤勺舀去浮沫，盖上锅盖转小火炖20分钟，捡去八角大料葱段等，倒入蚝油，用旺火收浓汤汁，放入味精即可出锅。

五、粉蒸胡萝卜

1、原料

胡萝卜1根、玉米面2小勺、油、盐、味精、葱、蒜、干辣椒、香菜

2、做法

⑴胡萝卜去皮切细丝，将细玉米面拌入胡萝卜丝中，使每根胡萝卜丝表面均匀的粘一层玉米面，再加入盐、味精拌匀，放入盘子中，把剩下的干粉也撒入胡萝卜中。

⑵放胡萝卜丝的盘子加盖保鲜膜，放入蒸锅大火上汽后转中火蒸10分钟取出。

⑶葱、蒜切末，香菜、干辣椒切段，在蒸好的粉蒸胡萝卜丝上依次放入香菜段、葱末、蒜末、干辣椒段，锅内烧热油，用烧热的油浇在干辣椒上拌匀即可。

六、京酱鸡蛋

1、原料

鸡蛋2个、豆腐皮、油、盐、香油、甜面酱、大葱、白酒、白糖

2、做法

⑴豆腐皮用开水汆烫两次，冲洗干净、切成大小合适的方块;大葱洗净切成葱丝;鸡蛋加入适量水搅打，加入适量盐和几滴白酒，搅打成均匀的蛋液。

⑵ 锅中放一大勺油烧热，将蛋液倒入，等蛋液微微凝固转中小火，将蛋液炒成鸡蛋块，铲出。

⑶锅里放适量油，将甜面酱倒入锅中，小火炒酱，加入1勺糖、1勺香油，慢慢炒至酱液粘稠，将事先炒好的鸡蛋放入，酱和蛋翻炒均匀即可。

七、红烧牛肉

1、原料

牛肉、油、盐、姜、蒜、八角2个、花椒1撮、桂皮1块、干辣椒、料酒、生抽、白糖、草果1个、香叶4片、郫县豆瓣、五香粉、小葱5克

2、做法

⑴牛肉洗净，放进沸水中，加入料酒，煮开沥干水份，切成小块。

⑵锅内适量的油，烧热后加入葱、姜、蒜炒香，放入牛肉块炒干水分。

⑶再放豆辨酱炒出香味，加入糖、料酒、五香粉、八角、草果、桂皮翻炒均匀，加入浸过牛肉的开水，放入高压锅内压20分钟即可。

八、牛奶炖蛋

1、原料

土鸡蛋2个、牛奶250毫升、杏仁10粒、芒果1个、白糖2汤匙

2、做法

⑴鸡蛋打成蛋液，加2汤匙糖入蛋液中，用筛过滤1次。

⑵将牛奶倒入蛋液中，朝一个方向搅拌至均匀，静待3分钟，将牛奶蛋液用筛过滤1次，把过滤好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中。

⑶碗表面蒙上保鲜膜，用牙签在表面扎几个小孔，放到蒸锅里，盖上盖子，中大火蒸15分钟，撕下保鲜膜即可。

吃什么能长高个子大家知道了么。其实总结起来还是要多吃富含蛋白质，和钙类、维生素等对身体有益处的食物。其实个子矮的朋友们不需要在意自己的身高问题的，虽然个子矮，但是你肯定会有你比别人超长的地方，所以一定要每天开开心心最重要。

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