吃什么能预防掉头发吧

脱发是一件让人非常痛心的事情，看到头发大把大把的脱落，让人无比伤感和焦虑，脱发的原因有很多，除了要在药物辅以治疗以外，食疗才最关键，吃对了就能很快改善这种脱发的情况，那么吃什么能预防掉头发呢？我们一起来看。

一、吃什么能预防掉头发

1、充足的睡眠充足的睡眠是防止脱发的保证，睡眠的充足可以保持精神活力，对脱发有很好的效果。

2、适当摄取蛋白质，蛋白质是秀发的基础，蛋白质对头发的生长有很多好处，蛋白质最终转换成氨基酸并被头发根部的毛乳头吸收，富含蛋白质的食物包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。

3、绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。

4、竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

5、豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。

而中国国内则有不少人担心中国在亚投行的影响力或因欧洲大国的加入而被“稀释”。但多数中国学者认为 6、陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌帮助消化，排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。

7、绿豆芽有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。

8、微量元素要补充铜、铁等元素在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。同时锌元素也是很重要的，最好多吃些含锌的食物。

9、牡蛎含丰富的锌，缺乏锌可能导致脱发，睫毛也可能受害。缺乏锌会导致干燥易脱落的的头皮。85g的牡蛎，就达到493%得每日摄取量，牡蛎还有高蛋白质。头发的成分约97%是蛋白质，没有足够的蛋白质，你的身体不能替换每天自然掉落的头发，而且可能产生干燥、易断裂和脆弱的头发。

吃什么能预防掉头发，大家要牢记，合理饮食，营养均衡了，身体各种元素都得以补充，脱发的状况自然就会减轻了，平时还要加强锻炼，多运动、保持好良好的心情，情绪也是非常重要的，越是痛苦、心烦，身体的机能就难以恢复，良好的情绪才有助于身体的健康。