做夏季内心清凉的主人牛

重庆市三合监狱夏季团体心理辅导活动现场

入夏以来，随着气温不断升高，部分服刑人员内心燥热，表现为火气重、脾气大，行动上易与他人发生肢体冲突，甚至顶撞民警管理等有害行为。为促使服刑人员克服夏季常见不良心理，有效控制情绪，清凉度夏，近日，重庆市三合监狱有针对性地组织50余名服刑人员（监区重点关注对象；脾气暴躁冲动型；近年来多次与他人吵架、打架等情形）开展了一场以 内心感受清凉 心情凉爽度夏 为主题的团体心理减压活动。

我就考虑享受单独两孩政策！”昨天 本场心理团辅活动由国家二级心理咨询师汤毅主持，心理指导中心心理咨询师现场协助。汤干事先通过 姓名接龙 和 子曰 两个心理热身活动项目，让服刑人员相互认识，并很快调动了他们参与活动的积极性。接着汤干事播放了 生命列车 清新视频和轻松愉悦的音乐，让参加团辅的服刑人员在感受生命的内涵、生命的力量中轻松回忆过去，总结自己的不足，规划自己的新生之路，憧憬自己的美好人生梦。在曼曼动听的美妙乐曲中，汤干事教他们如何把握自己的情绪，如何做夏季内心清凉的主人：一是要学会忍耐，多一份忍耐，多一份静气；二是要学会包容，多一份包容，多一份大气；三是要学会雅量，多一份雅量，多一份人缘；四是要学会夏季运动，减少运动强度，少一份剧烈运动，多一份身体清凉；五是要学会从电视上、杂志刊物中看夏季风景，多看一些绿荫蔽日、林间潺潺泉水图片，多一份内心清凉；六是要学会合理倾诉和宣泄，通过倾诉和宣泄，不断排出负面情绪，不断接受正能量，实现心理吐故纳新。总之，要内心宽阔，心平气和，做到大气静气常生常在，心静自然凉。汤干事最后还讲解了肌肉放松调节情绪法，并对接受团辅的服刑人员进行了现场示范培训。

本次 内心感受清凉 心情凉爽度夏 团辅活动取得了较好效果。服刑人员姚某高兴的说： 团辅活动让我减轻了压力，并在活动中受到启迪。多喝凉开水，少剧烈运动，能身体清凉；多一份包容，多一份雅量，多一份静气，多体验绿荫蔽日、林间潺潺流水意境，能内心清凉。心理学真奇妙，真有用。

本次心理团辅活动是重庆市三合监狱服刑人员夏季心理放生系列活动之一。在持续高温的炎热酷暑中，监狱还将指导其它监区根据服刑人员夏季生理、心理特点持续开展夏季团体心理辅导活动，以有效控制和消除服刑人员夏季不良情绪，为服刑人员顺利改造提供心理良方。