美容14260节能

怎样可以有效减肥_减肥的有效方法

（1）满足自己的味觉要是你选的菜都很难吃，那你绝对不会长期去吃它整场比赛最靠谱两次射门机会竟然都来自于防线菜鸟巴尔特拉。 　　拜仁并不打算善罢甘休们。专家们现在不再鼓励人们把食品绝对地分成好的和坏的。相反，他们说：根本没有绝对不能吃的食物。如果你爱吃的东西属于增肥食品，那就在下次吃的时候少吃一点儿。试用“20分钟计策”，即比往常少吃一点儿，然后等上20分钟——人脑需要这么长时间才能发出“饱”的信号。多数情况下，你就不再想吃了。假如你还觉得饿，再吃一些蔬菜水果就好了。

（2）把锻炼分成几小节在你减少热量的摄入时，你的身体出于保护自己，免受饥饿煎熬的本能，会自动地减缓新陈代谢，从而促进脂肪的储存（或降低脂肪的消耗），使保持体重变得困难，锻炼加快新陈代谢，采取以旧换新、免费清洗安装、送VIP服务金卡增加肌肉群，而你的肌肉越多，你所燃烧的热量也就越多。然而锻炼往往会变得枯燥无味，难以坚持，解决的办法之一是把锻炼分成几个小节。只要你每天有几次能使心跳加速达几分钟之久，你就能得到明显的保健和燃烧热量的效果。当然这几小节锻炼的时间加起来应该至少有半个小时之久。

（3）选择舒服的锻炼方式许多人不锻炼是因为在过去的体育活动中受过伤，或感觉太累、太难受。要想保持美好的身材，你必须改变对待锻炼的看法和感触。仔细想一想到底是锻炼的哪一方面使你感到不舒服，如果是竞赛的压力，那就不去打球和乒乓球，甚至不要去公共的锻炼场所，选一些独自一人的锻炼方式，如快走、跳绳和骑车等。如果你不喜欢累的感觉，那就不去做激烈的运动。只要能使你的心跳加速，体温升高，任何运动方式都能帮助你减肥。